日常里要保持七种好习惯

1.热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

2.喝杯加蜜牛奶。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。并且蜂蜜还有助于人体保持血糖的平衡，这样就可以避免人在夜里出现早醒的状况。

3.温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有灰尘，灰尘粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4.五指梳头。头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养。

5.静心散步15分钟。睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

6.开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

7.睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲，回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。