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日常里要保持七种好习惯

2018-08-13 10:39作者:姜美佳浏览数:27

1.热水泡脚。脚是离心脏最远的部分,不容易得到血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

2.喝杯加蜜牛奶。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。并且蜂蜜还有助于人体保持血糖的平衡,这样就可以避免人在夜里出现早醒的状况。

3.温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有灰尘,灰尘粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

4.五指梳头。头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养。

5.静心散步15分钟。睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。

6.开窗通气。保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,保持室温在18°C-20°C,有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

7.睡前好心情。睡前心情好,可以更快速地入眠,并提高睡眠质量。保持好心情的方法因人而异,可以听听最喜欢的歌曲,回忆以前的开心往事等,最重要的就是不去想任何烦心事。